Qigong Praxis

Praxis bedeutet schlicht und ergreifend, regelmäßig etwas zu tun – in Gedanken, Worten oder Taten -, um positive Qualitäten zu verstärken und negative Eigenschaften zu schwächen.

Die Praxis jätet das Unkraut und pflanzt Blumen im Garten des Geistes.

 

Jede Praxis ist ein Akt der Güte dir selbst gegenüber, denn allein durch das Üben behandelst du dich selbst mit Respekt – was besonders wirkungsvoll und heilsam ist. Zudem bist du aktiv statt passiv – das steigert Optimismus und Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) und verringert das Risiko für Depression. Letztendlich ist die Praxis ein Prozess der persönlichen Transformation. Aber bedenke bitte, wenn du ab und zu praktizierst, wirst du nur ein wenig verändern, wenn du regelmäßig, täglich praktizierst, wird sich viel verändern.

Bereits kleine Änderungen im Alltag, wie einmal täglich für zehn Minuten Qigong zu praktizieren, bringen große Effekte. Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln oder ein Jahr Auszeit nehmen. Oft ist nicht so sehr die Frage, ob du etwas erledigst, sondern wie du es tust. Die innere Ausrichtung spielt dabei eine große Rolle.  Für solch eine Kurskorrektur gibt es ein anschauliches Beispiel. Wenn du in Hamburg an Bord eines Schiffes gehst und der Kapitän stellt den Kurs auf 270° ein, also Westkurs, dann landest du irgendwo in Nordamerika. Verringert der Steuermann den Kurs aber nur um 1° auf 269°, dann landest du viel weiter südlich, irgendwo in der Karibik. Also nur 1° Kurskorrektur und du landest in der Karibik. Präge dir das gerne ein – nur ein Grad Veränderung bringt auf lange Sicht einen großen Wandel zustande. Umgedeutet auf unsere tägliche Qigong-Praxis kann das heißen, das auch dann, wenn es sich manchmal schwierig anfühlt, es langfristig aber wirkt.

Finde heraus, in welchen Lebensbereichen es in deinem Leben einer kleinen Kurskorrektur bedarf und mache diese dann auch. Aber immer nur einen Schritt nach dem anderen – nicht Hetzen.

Lass` dir mit der Übung Zeit. Ein echter Fortschritt entsteht nicht so sehr dadurch, dass schnell komplizierte Übungen erlernt werden, sondern vielmehr, dass du dich langsam der Erfahrung einzelner Übungen öffnest. Jede einzelne Übung enthält in sich ein ganzes Universum, dass du im eigenen Inneren erforschen kannst.

  • Am besten ist es, wenn du Qigong ein bis zweimal täglich praktizierst.
  • Du führst es am besten morgens und/oder abends aus.
  • Nimm dir für die Übung etwa 10 bis 15 Minuten Zeit.
  • Du kannst entweder eine Übung über einen längeren Zeitraum praktizieren oder du wechselst die Übungen ab – es gibt keine genauen Vorgaben.
  • Lass` dich zu den Übungen führen, die du praktizieren möchtest.
  • Versuche nicht, zu viel zu tun.
  • Denke immer daran, dass die Qualität der Bewegung von größter Bedeutung ist und nicht die Quantität.
  • Bewege dich beim Üben langsam und gleichmäßig. Dadurch kannst du viel besser auf die Empfindungen achten und auf die Veränderungen der Gefühle und der Abläufe im Körper.
  • Bewege dich bewusst – nicht mechanisch und geistesabwesend- damit die Qualität der Übung gesteigert werden kann.
  • Atme sanft durch Mund und Nase, damit die Energien ausgleichend fließen können und die Empfindungen auf harmonische Weise angeregt werden.

Qigong hilft dir, auf ganz natürliche Weise den unerschöpflichen Reichtum deiner inneren Schätze kennen zu lernen.

Bei Qigong geht es in erster Linie nicht darum, die Bewegungen schön auszuführen, es geht darum, dass man von innen her versteht und Neues entdeckt. Man muss die Energie verstehen und spüren wie sie sich verhält. Man muss verstehen, dass Entspannung die Energie des Körpers vereint. Manchmal kommt man vielleicht auch an den Punkt, wo man glaubt, dass es keine Weiterentwicklung mehr gibt. Wenn man einen bestimmten Level erreicht hat, kann man darüber nicht hinaus. Ja, es scheint so, als ob man einfach nicht besser werden kann. Doch in China heißt es: „Nach jedem Gipfel ist ein Tal, aber wenn man weitergeht, wird man den nächsten Gipfel erreichen.“

 

Möge Qigong dich zur tiefen Freude führen und dir ein gesundes, ausgeglichenes Leben ermöglichen, dass voller Schönheit und Genuss ist. Ich freue mich, dich in einer meiner Seminare, Kurse bei der hohen Kunst der Energieentfaltung zu begleiten.

 

Warte nicht länger!  Genau in diesem Moment ist der Zeitpunkt, um los zu starten.